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紫米吃了减肥效果好吗,紫米的功效与作用

时间:2020-07-01 14:58:05 编辑:土匪 来源:丽人时尚网 标签:紫米  阅读:259

紫米大家都吃过,营养比较丰富,那么紫米吃了减肥效果好吗?一起来看看紫米的功效与作用有哪些?

一、紫米吃了减肥效果好吗:

紫米吃了能够帮助减肥的,因为紫米吃了之后的饱腹感比较强,可以抑制我们的食欲,并且可以促进肠道的蠕动。紫米当中含有丰富的膳食纤维,可以帮助消化,帮助我们排出宿便,减少胆固醇,帮助降脂减肥。

紫米要吃的话可以煮粥吃,建议和莲子、桂圆、红枣和冰糖一起煮粥。先要将莲子、紫米和红枣用水泡一个小时,然后一起和冰糖、桂圆放进锅中,熬煮一个小时左右,就可以吃了。紫米和莲子、桂圆一起煮粥喝不仅可以减肥,还能够美容养颜,一举两得。

二、紫米的功效与作用:

1、健脾养胃

紫米吃了之后可以暖胃,养肝,对于一些有胃寒和胃痛的人来说,吃了会有一定的改善。

2、润肠通便

紫米富含纤维素,能够帮助我们的肠道蠕动和消化,可以润肠通便,减少我们吸收过多的胆固醇,所以可以一定程度预防动脉硬化。

3、补血益气

紫米味甘,可以补血益气,并且还含铁,比我们经常吃的精米高出了248.3%,所以多吃的话可以补充铁元素。对于一些缺铁性贫血的人来说,会有很好的功效,一些产后和病后体虚的人也很适合吃。