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减肥能喝纯牛奶吗,纯牛奶睡前喝会发胖么

时间:2020-09-25 06:13:20 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:牛奶 减肥食谱  阅读:189

牛奶是很常见的饮品,那么减肥能喝纯牛奶吗?减肥人士对纯牛奶,一定要多了解了解喔。

在我们生活中,相信不少人家里面都是常备牛奶的。今天带大家来看看,减肥能喝纯牛奶吗?纯牛奶睡前喝会发胖么?来看看牛奶相关小常识吧。

一、减肥能喝纯牛奶吗

1、纯奶含有大量的水分,较高的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙,还有很多微量元素,这些全都是人体所需要的。

相对其他食物,摄入热量不高却能提供更强的饱腹感。

2、而对减肥人士来说,无论是全脂、半脂、脱脂都行,根据摄入其他食物的脂肪含量自行选择就好。最重要的,牛奶钙含量秒杀其他大多数食物,而钙能减缓脂肪吸收。

3、脂或低脂牛奶相较于脱脂还有更多的维生素,外国人之所以喝脱脂是因为平时已经摄入了足够的奶制品,全脂奶口感也更好,相较于日常饮食,全脂奶的热量其实是无关紧要的。

二、纯牛奶睡前喝会发胖么

1、晚上适度喝纯牛奶是不会发胖的。首先,纯牛奶中含有解偶联蛋白-2,帮助人体燃烧体内囤积的脂肪,通过热量形式释放,促进人体新陈代谢速度的加快,提高基础代谢率,对人体减肥有促进作用。

2、其次,牛奶中含有很高的钙元素,钙元素对脂肪的分解有促进作用,可抑制脂肪酶的形成,减少脂肪的合成,对抑制体内脂肪的增长有积极作用。

3、适度喝纯牛奶不会发胖,喝纯牛奶减肥的人群要注意,部分肠胃不好的减肥人如果食用纯牛奶过多,难以吸收纯牛奶中的营养物质,导致牛奶中的热量堆积,容易造成人体的发胖。