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咖啡能减肥吗,咖啡什么时候喝最好

时间:2020-09-22 05:55:52 编辑:秋秋 来源:丽人时尚网 标签:咖啡 减肥  阅读:188

咖啡是我们生活中很常见的饮品,今天我们来给大家介绍一下,咖啡能减肥吗?你是否知道答案呢?

在我们生活中,有各种各样的饮食谣言,其中关于咖啡的就不少。咖啡能减肥吗?咖啡什么时候喝最好?如果你也喜欢喝咖啡,这些小常识必须要了解喔。

一、咖啡能减肥吗

1、咖啡确实有一定的减肥辅助功效,但是喝咖啡并不是减肥的主要方法。适当的喝咖啡可以起到减肥的辅助作用,主要是因为咖啡里面含有一些物质,主要是溶脂因子,这些因子浓度高,减肥效果就比较明显。

2、但是咖啡不宜摄入过多,否则会对人体造成一定的影响。有效的减肥方式应该是合理的,制定饮食计划和运动计划。要多吃一些纤维素和膳食纤维的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、同时,不要吃高脂肪,高热量的食物,并要配合运动,主要是进行有氧运动,加快体内脂肪氧化消耗。

二、咖啡什么时候喝最好

1、喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。

2、最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。早上尽量选择咖啡因较少的咖啡,例如加了牛奶的拿铁。

3、不过减肥中的各位,拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦!那样很伤胃。摄取适量的咖啡因会促进消化液分泌,减轻肌肉疲劳,促进体内积蓄已久的脂肪分解等。但是若过量的“咖啡因”会让人中毒,心脏加速,甚至患上心脏病的风险。